admin

Stresul este o problema comuna pe care toti oamenii o experimenteaza la un moment dat in viata. Exista multi factori care determina aparitia stresului asupra organismului -presiuni externe, cum ar fi responsabilitatile de serviciu sau de familie si influentele interne – alimentatia si functionarea sistemelor digestive, imune si nervoase.

Vestea buna este ca exista o multime de schimbari simple ale stilului de viata, pe care oamenii le pot face pentru a-si gestiona nivelul de stres.

Cum poate ajuta dieta ameliorarea stresului?

Mancarea unei diete echilibrate si sanatoase este esentiala pentru a ajuta organismele sa gestioneze schimbarile fiziologice cauzate de stres. O parte importanta a oricarui raspuns la stres include, identificarea si reducerea cauzelor stresului.

Functia suprarenala este influentata in mod semnificativ de nivelurile de zahar din sange, de aceea o mare parte din sfaturile alimentare de mai jos vizeaza stabilizarea nivelului de zahar in sange.

Alegerea unor alimente integrale, naturale si consumul a cel putin cinci portii de legume pe zi.

Inceperea zilei cu un mic dejun echilibrat. De evitat cerealele zaharoase, produsele de patiserie si prea multa cofeina.

Consumarea proteinei – cand este stres cronic, corpul are o cerere crescuta de proteine. Necesarul de proteine este estimat la 0,7-1,8 g pe kg greutate corporala zilnic.

Alegerea de carne slaba, pui, peste, oua, fasole, linte, nuci si seminte in fiecare masa. Proteina ajuta la incetinirea eliberarii zaharului in fluxul de sange.

Respectarea meselor – a se manca regulat, luand gustari sanatoase, dupa cum este necesar. Mesele mici, obisnuite, vor ajuta la mentinerea nivelului de energie si a starii de spirit, reducand in acelasi timp oboseala si iritabilitatea.

De evitat alimentele extrem de rafinate, cum ar fi painea alba, pastele, ciocolata, biscuitii, dulciurile sau alimentele cu zaharuri adaugate. Zaharurile ascunse sunt, de asemenea, in multe cereale, paine, conserve si alimente procesate sau ambalate.

Inlocuirea alimentelor procesate cu alimentele neprocesate, cum ar fi painea bruna, orez, ovaz si secara. De retinut ca excesul de alcool poate provoca dezechilibrul nivelului glicemiei.

iulie 2, 2020
dieta sanatoasa

Stresul: o dieta il poate ameliora?

Stresul este o problema comuna pe care toti oamenii o experimenteaza la un moment dat in viata. Exista multi factori care determina aparitia stresului asupra organismului -presiuni externe, cum ar fi responsabilitatile de serviciu sau de familie si influentele interne – alimentatia si functionarea sistemelor digestive, imune si nervoase. Vestea buna este ca exista o multime de schimbari simple ale stilului de viata, pe care oamenii le pot face pentru a-si gestiona nivelul de stres. Cum poate […]
iunie 29, 2020
curatare canapele in Bucuresti

De ce sa apelezezi la servicii de curatare saltele la domiciliu

In timpul pandemiei cu virusul COVID 19, principala preocupare a gospodinelor izolate la domiciliu a fost, desigur, curatenia si asigurarea proviziilor pentru a prepara hrana necesara intregii familii. Niciun coltisor nu ramas necuratat in perioada de cateva saptamani in care autoritatile au impus izolarea la domiciliu. Cu toate acestea, gospodinele nu au finalizat complet curatenia decat dupa ridicarea starii de urgenta, cand exista posibilitatea contactarii echipei CuratamPeLoc.ro care se ocupa de curatare saltele la domiciliu. Abia atunci gospodinele […]
iunie 18, 2020

Unde poți găsi cărți vechi și valoroase?

In societatea noastra moderna, am devenit dependenti de tehnologie si de nevoia de actualizari constante. Exista o dorinta de obiecte noi, ceea ce a dus in cele din urma la o depreciere a obiectelor mai vechi, uneori numite antichitati. Aceasta schimbare s-a produs mai ales in ultimii 10-20 de ani si, pe masura ce progresele tehnologice au crescut rapid, dorinta de antichitati a scazut. Un motiv pentru un astfel de declin este acela ca publicul, in special […]
iunie 15, 2020
balsam tigru alb

Totul despre balsamul de tigru: proprietati, beneficii, contraindicatii?

Dureri de spate, dureri de cap, raceli, muscaturi de insecte. Balsamul de tigru este un remediu natural foarte eficient pentru calmarea rapida a tuturor acestor probleme. Solutia minune vine direct din Asia si este de fapt un unguent dezvoltat de un herbalist chinez la sfarsitul secolului al XIX-lea si folosit de imparatii chinezi. Acest produs exista in doua versiuni: rosu si alb. Cel mai cunoscut este balsamul de tigru roșu care contine o cantitate mai mare de […]

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.